Program

Efterår 2022 til forår 2023

Blæksprutte (Blæk)

BLÆKSPRUTTE (fra ca.5-15 år)

NYT NAVN - Blæksprutte er det tidligere Hold.

Dette er svømmeskolens "almindelige hold". Vi deler ikke børnene ind på niveau ved tilmelding, men foretager en opdeling når vi ser den enkeltes niveau. Opdelingen vil ikke være fast hele sæsonen, men vil blive justeret undervejs i takt med udviklingen af de enkelte svømmere.

Hvis deltageren ikke har gået til svømningen tidligere, anbefaler vi primært opstart på et af holdene i Rundforbi Svømmehal.

Min. højde er 110 cm.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Blæ1	Onsdag kl. 16:00 - 16:40	Instruktør: Afvent Træner,	31.08.2022	26.04.2023	2100 kr.
Blæ2	Onsdag kl. 16:40 - 17:20	Instruktør: Afvent Træner,	31.08.2022	26.04.2023	2100 kr.
Blæ3	Onsdag kl. 17:20 - 18:00	Instruktør: Afvent Træner,	31.08.2022	26.04.2023	2100 kr.
Blæ4	Torsdag kl. 16:00 - 16:40	Instruktør: Afvent Træner,	01.09.2022	27.04.2023	2100 kr.
Blæ5	Torsdag kl. 16:40 - 17:20	Instruktør: Afvent Træner,	01.09.2022	27.04.2023	2100 kr.
Blæ6	Torsdag kl. 17:20 - 18:00	Instruktør: Afvent Træner,	01.09.2022	27.04.2023	2100 kr.
Blæ7	Torsdag kl. 18:00 - 18:40	Instruktør: Afvent Træner,	01.09.2022	27.04.2023	1800 kr.
Blæ8	Fredag kl. 16:00 - 16:40	Instruktør: Afvent Træner,	02.09.2022	28.04.2023	1800 kr.
Blæ9	Fredag kl. 16:40 - 17:20	Instruktør: Afvent Træner,	02.09.2022	28.04.2023	1800 kr.
Bl10	Søndag kl. 10:30 - 11:10	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	1800 kr.
Bl11	Søndag kl. 11:10 - 11:50	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	1800 kr.

Børn niveau 1 Haletudse ( - )

HALETUDSE (Barn 3-5 år)

Gennem lege, sanglege og øvelser bliver børnene fortrolige med vandet og udvikler deres færden i vand i samspil med far eller mor. Forældrene deltager aktivt, da børnene typisk ikke kan bunde. Undervisningen foregår uden brug af svømmevinger, da de hæmmer bevægelsesfriheden i vandet og giver falsk tryghed.

OBS Svømmehallens regler er gældende og disse bedes respekteret. Alle der deltager på hold der foregår i Rundforbi Svømmehal skal købe et foreningsarmbånd til indgangen, det koster 50 kr og gælder en hel sæson. Hvis man har et rødt foreningsarmbånd liggende fra tidligere sæsoner, kan man få det kodet til den nye sæson ved henvendelse til personalet.

Mål:
Elementskifte: Spring fra kant med hjælp fra far/mor
Vejrtrækning: Dyppe hovedet under vandet, hvor far/mor holder
Balance: Flyde på mave og ryg med hjælp fra far/mor
Bevægelse: Svømme med plade, bevæge sig for- og baglæns i vandet med hjælp fra far/mor

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Hal1	Tirsdag kl. 16:00 - 16:30	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	25.04.2023	2150 kr.
Hal2	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	25.04.2023	2150 kr.
Hal3	Torsdag kl. 16:00 - 16:30	Instruktør: Afvent Træner,	01.09.2022	27.04.2023	2150 kr.
Hal4	Lørdag kl. 16:00 - 16:30	Instruktør: Afvent Træner,	03.09.2022	29.04.2023	1850 kr.
Hal5	Lørdag kl. 17:10 - 17:40	Instruktør: Afvent Træner,	03.09.2022	29.04.2023	1850 kr.
Hal6	Søndag kl. 16:00 - 16:30	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	1850 kr.
Hal7	Søndag kl. 16:30 - 17:00	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	1850 kr.
Hal8	Søndag kl. 17:00 - 17:30	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	1850 kr.
Hal9	Søndag kl. 17:30 - 18:00	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	1850 kr.

Børn niveau 2 Guldfisk ( -)

GULDFISK Familiebassin Rundforbi

Holdene her henvender sig til børn der har første sæson uden en forælder i vandet, samt for børn der endnu ikke er blevet 110 cm høje. Der vil også være plads til særligt kuldskær børn, der bliver for kolde i vandet på Trørødskolen.

Gennem lege bliver børnene fortrolige med det våde element. Når børnene
har vænnet sig til at have hovedet under vand og færdes trygt i vandet,
tager vi så småt fat på den egentlige svømmeundervisning med forskellige
forøvelser til crawl og rygcrawl. Undervisningen foregår uden brug af
svømmevinger og bælter, men med løse redskaber.

OBS Svømmehallens regler er gældende og disse bedes respekteret. Alle der deltager på hold der foregår i Rundforbi Svømmehal skal købe et foreningsarmbånd til indgangen, det koster 50 kr og gælder en hel sæson. Hvis man har et rødt foreningsarmbånd liggende fra tidligere sæsoner, kan man få det kodet til den nye sæson ved henvendelse til personalet.

Mål:
Elementskifte: Spring fra kant
Vejrtrækning: Dyppe hovedet under vandet
Balance: Flyde på mave og ryg
Bevægelse: Svømme med plade, bevæge sig for- og baglæns i vandet

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
G1	Tirsdag kl. 17:00 - 17:40	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	25.04.2023	2150 kr.
G2	Tirsdag kl. 17:40 - 18:20	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	25.04.2023	1850 kr.
G3	Tirsdag kl. 18:20 - 19:00	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	25.04.2023	1850 kr.
G4	Torsdag kl. 17:15 - 17:55	Instruktør: Afvent Træner,	01.09.2022	27.04.2023	2150 kr.
G5	Torsdag kl. 17:55 - 18:35	Instruktør: Afvent Træner,	01.09.2022	27.04.2023	1850 kr.
G6	Lørdag kl. 16:30 - 17:10	Instruktør: Afvent Træner,	03.09.2022	29.04.2023	1850 kr.
G7	Lørdag kl. 17:40 - 18:20	Instruktør: Afvent Træner,	03.09.2022	29.04.2023	1850 kr.

Jump4fun (J4f)

Jump4fun - bevægelse i vand.

Et special tilbud til overvægtige børn i alderen 6-16 år.

På dette hold vil der være focus på, at børnene bevæger sig og har en glæde ved det. Det er atlså ikke et hold, hvor der nødvendigvis læres at svømme.

Projektet køres i samarbejde med DGI og holdet støttes af Rudersdal kommune. Anvisning kan bl.a ske via kommunernes sundhedsplejesker og socialrådgivere. Skriv også gerne til os i klubben på: kontor@sollerodsvom.dk

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
J4F	Tirsdag kl. 16:30 - 17:10	Instruktør: Afvent Træner, Tina Devald,	30.08.2022	25.04.2023	400 kr.

Krabber (Kra)

KRABBER (fra 7 år)

Nyt fra 20/21!!

Dette hold henvender sig til børn fra 7 år der aldrig har gået til svømning tidligere. Forudsætning for at deltage på holdet er, at man kan klare sig selv i vandet og ikke er afhængig af en voksen. På dette niveau skal svømmefærdighederne på plads inden vi så småt påbegynder den egentlige svømmeundervisning.

OBS Svømmehallens regler er gældende og disse bedes respekteret. Alle der deltager på hold der foregår i Rundforbi Svømmehal skal købe et foreningsarmbånd til indgangen, det koster 50 kr og gælder en hel sæson. Hvis man har et rødt foreningsarmbånd liggende fra tidligere sæsoner, kan man få det kodet til den nye sæson ved henvendelse til personalet.

Mål:
Elementskifte: Springe i fra kant
Vejrtrækning: Kunne få hoved under vand/dykke
Balance: Flyde på mave og ryg

Bevægelse: Svømme med plade, bevæge sig for- og baglæns i vandet

Vi har erfaret fra tidligere, at det kan være svært at komme i gang som lidt ældre barn med svømningen, da de tidligere niveauer ikke rigtig gav muligheden.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Kra1	Torsdag kl. 18:35 - 19:15	Instruktør: Afvent Træner,	01.09.2022	27.04.2023	1850 kr.

Mini hold (Mih)

MINI HOLD

Vil du svømme på hold med færre deltagere end på almindelige hold. Vi opretter hermed muligheden for svømning for max. 3 deltagere pr. hold! Der er et hold for begynder/let øvet samt øvet og der undervises ud fra det niveau man møder op med.

Min. 5 år og 110 cm høj.

Dette hold har 15 undervisningsgange og vil køre 2 gange i sæsonen.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MiB1	Tirsdag kl. 16:00 - 16:30	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	25.04.2023	3150 kr.
MiØ1	Tirsdag kl. 16:00 - 16:30	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	25.04.2023	3150 kr.
MiB2	Tirsdag kl. 19:00 - 19:30	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	25.04.2023	2750 kr.
MiØ2	Onsdag kl. 18:00 - 18:30	Instruktør: Afvent Træner,	31.08.2022	26.04.2023	2700 kr.
MiØ4	Torsdag kl. 18:00 - 18:30	Instruktør: Afvent Træner,	08.09.2022	27.04.2023	2700 kr.
MiØ3	Fredag kl. 16:40 - 17:10	Instruktør: Afvent Træner,	02.09.2022	28.04.2023	2700 kr.
MiB3	Søndag kl. 18:00 - 18:30	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	2750 kr.

Super haj (SH)

SUPER HAJ (børn ca. 8 år +)

NYT HOLD I SÆSON 22/23

Dette hold er for børn fra ca. 8 år, der kan svømme en hel bane og som ønsker primært fokus på at få svømmet baner i undervisningen. Vi kigger selvfølgelig også på teknik og retter denne for at undgå skader mm.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
SH1	Torsdag kl. 18:40 - 19:20	Instruktør: Afvent Træner,	01.09.2022	27.04.2023	1800 kr.
SH2	Søndag kl. 11:10 - 11:50	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	1800 kr.

Teens (KT2)

TEENS tilbydes træning 3 gange om ugen

Holdet er for tidligere svømmere i K-afdelingen og andre svømmere fra svømmeskolen der har lysten til at have svømningen som den primære sport. Dette hold hendvender sig til aldersgruppen 14-18 år.

På dette hold vil der fortsat være fokus på svømningen som motionsform, så der vil blive svømmet mange baner. Dog vil der i løbet af sæsonen også blive plads til andre aktiviteter i vandet, hvis deltagerne ønsker dette. Sommetider vil der blive arrangeret fællestræninger med Tweens-holdet der er lidt yngre men med samme passion for svømningen.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Tee	Tirsdag kl. 17:10 - 18:00 Torsdag kl. 18:40 - 19:30 Søndag kl. 11:50 - 12:50	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	30.04.2023	2850 kr.

Tweens (KT1)

TWEENS tilbydes træning 3 gange om ugen

Holdet er for tidligere svømmere i K-afdelingen og andre svømmere fra svømmeskolen der har lysten til at have svømningen som den primære sport. Dette hold henvender sig til aldersgruppen 10-14 år.

På dette hold vil der fortsat være fokus på svømningen som motionsform, så der vil blive svømmet mange baner. Dog vil der i løbet af sæsonen også blive plads til andre aktiviteter i vandet, hvis deltagerne ønsker dette. Sommetider vil der blive arrangeret fællestræninger med Teens-holdet der er lidt ældre men med samme passion for svømningen.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Twe	Tirsdag kl. 17:10 - 18:00 Fredag kl. 17:20 - 18:15 Søndag kl. 11:50 - 12:50	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	30.04.2023	2850 kr.

K senior (Ksen)

SENIOR (+18 ÅR)

Bliver du (eller er du blevet) 18 år i indeværende kalenderår og har du fortsat lyst til at være en del af Søllerød Svømmeklubs konkurrencemiljø? Så er det her du skal tilmelde dig.

Træningen bliver bl.a. varetaget af klubbens cheftræner og vil blive aftalt individuelt mellem svømmer og træner.

Kontingentet er sammensat af et kontingent på 3.000 kr., samt en obligatorisk tøjpakke til 1.500 kr. Størrelser til dette vælges senere.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Ksen	Tirsdag kl. 18:00 - 18:05	Instruktør: Afvent Træner,	08.08.2022	25.06.2023	3000 kr.

K1 (-)

Konkurrence hold K1. Klubbens bedste konkurrence hold. Der kan ikke tilmeldes direkte på dette hold, træneren udvælger.

Kontingentet er sammensat af et kontingent på 7.000 kr., samt en obligatorisk tøjpakke til 1.500 kr. Størrelser til dette vælges senere.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
K1	Tirsdag kl. 17:30 - 17:35	Instruktør: Afvent Træner,	08.08.2022	25.06.2023	7000 kr.

K2 (-)

Konkurrence hold K2. Der kan ikke tilmeldes direkte på dette hold, træneren udvælger.

Kontingentet er sammensat af et kontingent på 5.000 kr., samt en obligatorisk tøjpakke til 1.500 kr. Størrelser til dette vælges senere.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
K2	Tirsdag kl. 17:00 - 17:05	Instruktør: Afvent Træner,	08.08.2022	25.06.2023	5000 kr.

K3 ( -)

Konkurrence hold K3. Der kan ikke tilmeldes direkte på dette hold, træneren udvælger.

Kontingentet er sammensat af et kontingent på 3.500 kr., samt en obligatorisk tøjpakke til 1.000 kr. Størrelser til dette vælges senere.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
K3	Tirsdag kl. 16:30 - 16:35	Instruktør: Afvent Træner,	08.08.2022	25.06.2023	3500 kr.

K4 (-)

Konkurrence hold K4, for de yngste konkurrencesvømmere. Der kan ikke tilmeldes direkte på dette hold, træneren udvælger.

Kontingentet er sammensat af et kontingent på 2.800 kr., samt en obligatorisk tøjpakke til 1.000 kr. Størrelser til dette vælges senere.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
K4	Tirsdag kl. 16:00 - 16:05	Instruktør: Afvent Træner,	08.08.2022	25.06.2023	2800 kr.

Kombi hold (5-8 år) (Kom1)

KOMBI-hold (Børn ca. 5-8 år + mor eller far)

Svøm samtidig med dit barn hele sæsonen på Trørødskolen (ét barn tilmeldes fast - mor og far kan skiftes som man har lyst). Bassinet deles op i to halvdele. Den ene side til voksen crawl/motion, den anden side til børneundervisning. Børnene skal derfor være klar til at svømme alene.

Undervisning i ca 35 min til både børn og voksne, de sidste 5 min kan man hygge sig sammen i bassinet.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Kom1	Søndag kl. 09:50 - 10:30	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	2950 kr.

Kombi hold (fra 9 år) (Kom2)

KOMBI-hold (Børn ca. +9 år og mor eller far)

Svøm samtidig med dit barn hele sæsonen på Trørødskolen (ét barn tilmeldes fast - mor og far kan skiftes som man har lyst). Bassinet deles op i to halvdele. Den ene side til voksen crawl/motion, den anden side til børneundervisning (niveau søløve/delfin). Børnene skal derfor være klar til at svømme alene.

Undervisning i ca 35 min til både børn og voksne, de sidste 5 min kan man hygge sig sammen i bassinet.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Kom2	Onsdag kl. 18:00 - 18:40	Instruktør: Afvent Træner,	31.08.2022	26.04.2023	2950 kr.

Særlige behov (autisme) (Aut)

Dette hold er for børn med særlige behov, primært autisme.

For at kunne hjælpe børnene bedst muligt i situationerne i hallen, bedes I ved tilmeldingen kort give en forklaring af hvad der hjælper Jeres barn i kommentarfeltet. Dette vil kunne hjælpe vores instruktører når noget bliver svært for børnene.

Holdene deles efter alder. Små er for de 5-8 årige og store er fra ca. 9 år og op.

Niveau på dette hold er ikke afgørende, men dejligt hvis børnene er vandt til at komme i svømmehallen.

Hvis der er nogen spørgsmål, kan disse rettes til klubben: kontor@sollerodsvom.dk

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
Asmå	Søndag kl. 09:20 - 09:50	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	2650 kr.
Asto	Søndag kl. 12:50 - 13:20	Instruktør: Afvent Træner,	04.09.2022	30.04.2023	2650 kr.

Voksen begynder & motion (Vok)

BEGYNDERSVØMNING FOR VOKSNE over 20 år

Fik du ikke lært at svømme godt nok som barn, har du muligheden for at forbedre dine færdigheder på dette hold. På holdet øver vi teknik i de svømmearter du ønsker at tage udgangspunkt i.

Du skal ikke være bange for vandet.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VB1	Torsdag kl. 19:30 - 20:15	Instruktør: Afvent Træner,	01.09.2022	27.04.2023	1800 kr.

Voksen Crawl teknik (VC)

VOKSEN CRAWL TEKNIK

På dette hold går vi i dybden med den svære teknik i crawl. Skal du lave en triathlon, kort eller lang, og mangler at få styr på teknikken i crawl, så er holdet det rette. Vi arbejder med hovedstilling, kroppens rotation, vejrtrækning og kondition. Du kommer til at kunne svømme sammenhængende crawl uden at blive alt for forpustet. Vi øver også startspring og crawlvendinger. Når først du har fanget fidusen, så er crawl den hurtigste svømmeart, og du vil føle en stor forbedring af egen præstation.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VC1	Tirsdag kl. 19:45 - 20:30	Instruktør: Afvent Træner,	30.08.2022	25.04.2023	1850 kr.

Masters og Sprint (-)

Masters og Sprint hold i K afdelingen. Skriv til kontor@sollerodsvom.dk for mere information.

Hold	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
MS1	Lørdag kl. 16:00 - 17:00	Instruktør: Afvent Træner,	03.09.2022	25.06.2023	1000 kr.