Søllerød Svømmeklub
Efterår 2019 til forår 2020

Børn niveau 1 Haletudse  ( - )

HALETUDSE (Barn 3-5 år)
Gennem lege, sanglege og øvelser bliver børnene fortrolige med vandet og udvikler deres færden i vand i samspil med far eller mor. Forældrene deltager aktivt, da børnene typisk ikke kan bunde. Undervisningen foregår uden brug af svømmevinger, da de hæmmer bevægelsesfriheden i vandet og giver falsk tryghed.      
  
Mål:
Elementskifte: Spring fra kant med hjælp fra far/mor
Vejrtrækning: Dyppe hovedet under vandet, hvor far/mor holder
Balance: Flyde på mave og ryg med hjælp fra far/mor
Bevægelse: Svømme med plade, bevæge sig for- og baglæns i vandet med hjælp fra far/mor
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H1
Onsdag kl. 17:10 - 17:40
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
H2
Lørdag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 02.05.2020 1750 kr.
H3
Lørdag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 02.05.2020 1750 kr.
H4
Søndag kl. 16:00 - 16:30
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 02.05.2020 1750 kr.
H5
Søndag kl. 16:30 - 17:00
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
H6
Søndag kl. 17:00 - 17:30
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
H7
Søndag kl. 17:30 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
Børn niveau 2 Guldfisk ( -)

GULDFISK Trørødskolen og Skovlyskolen 5-8 år (fyldt 5 år inden sæsonstart og vigtigst min. 110 cm høj!)
GULDFISK Familiebassin Rundforbi, onsdag 5-7 år (fyldt 5 år inden sæsonstart og vigtigst min. 110 cm høj!)
(40 min. el. 35 min undervisning)
 
Gennem lege bliver børnene fortrolige med det våde element. Når børnene
har vænnet sig til at have hovedet under vand og færdes trygt i vandet,
tager vi så småt fat på den egentlige svømmeundervisning med forskellige
forøvelser til crawl og rygcrawl. Undervisningen foregår uden brug af
svømmevinger og bælter, men med løse redskaber.
 
OBS På Guldfisk i Rundforbi må forældre kun følge børn fra omklædning til bassinkant hvis de har badetøj på! Husk at tilkøbe billet, hvis du vil svømme selv i 25m bassinet. Hjælpetrænerne tager imod børnene ved omklædningsdørene. Svømmehallens regler er gældende og disse bedes respekteret.

Mål:
Elementskifte: Spring fra kant
Vejrtrækning: Dyppe hovedet under vandet
Balance: Flyde på mave og ryg
Bevægelse: Svømme med plade, bevæge sig for- og baglæns i vandet 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
G01
Mandag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
G02
Mandag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
G03
Mandag kl. 18:00 - 18:40
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
G1R
Onsdag kl. 16:00 - 16:35
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
G04
Onsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
G2R
Onsdag kl. 16:35 - 17:10
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
G05
Onsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
G3R
Onsdag kl. 17:40 - 18:15
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
G4R
Onsdag kl. 18:15 - 18:50
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
G06
Torsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
G07
Torsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
G08
Fredag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
06.09.2019 01.05.2020 1750 kr.
G09
Lørdag kl. 10:10 - 10:50
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 02.05.2020 1750 kr.
G10
Søndag kl. 10:40 - 11:20
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
G11
Søndag kl. 12:40 - 13:20
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
Børn niveau 3 Søløve (- )

SØLØVE (7 – 10 år) (40 min. undervisning)
På dette hold tager vi fat på den egentlige svømmeundervisning. Udgangspunktet for undervisningen er crawl og rygcrawl. Undervisningen foregår uden brug af svømmevinger og bælter.

Mål:
Elementskifte: Hovedspring
Vejrtrækning: "Dykkerbane"
Balance: Selvredning
Bevægelse: Rygcrawl og crawl
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
S01
Mandag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
S02
Mandag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
S04
Mandag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
S03
Mandag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
S05
Mandag kl. 18:00 - 18:40
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
S1R
Onsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
S06
Onsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
S2R
Onsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
S07
Onsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
S08
Onsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
S09
Onsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
S3R
Onsdag kl. 18:00 - 18:40
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
S10
Torsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
S11
Torsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
S13
Torsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
S12
Torsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
S14
Torsdag kl. 18:00 - 18:40
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
S15
Fredag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
06.09.2019 01.05.2020 1750 kr.
S16
Lørdag kl. 09:30 - 10:10
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 02.05.2020 1750 kr.
S17
Lørdag kl. 09:30 - 10:10
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 02.05.2020 1750 kr.
S18
Lørdag kl. 10:10 - 10:50
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 02.05.2020 1750 kr.
S19
Lørdag kl. 10:50 - 11:30
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 02.05.2020 1750 kr.
S21
Søndag kl. 10:00 - 10:40
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
S20
Søndag kl. 10:00 - 10:40
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
S22
Søndag kl. 10:40 - 11:20
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
S23
Søndag kl. 11:20 - 12:00
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
S1S
Søndag kl. 12:40 - 13:20
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
Børn niveau 4 Delfin ( -)

DELFIN (8 – 11 år) (40 min. undervisning)
På dette hold bliver undervisningen mere målrettet. Vi arbejder videre med teknikken i crawl og rygcrawl og tager fat på at lære brystsvømning og butterfly. Du får mulighed for at tage distancemærker.

Mål:
Elementskifte: Spring, selvredning
Vejrtrækning: Undervandssvømning
Balance: Balanceøvelser
Bevægelse: Crawl, rygcrawl og brystsvømning
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
D01
Mandag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
D02
Mandag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
D03
Mandag kl. 18:00 - 18:40
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
D04
Onsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
D1R
Onsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
D05
Onsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
D06
Torsdag kl. 16:00 - 16:40
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
D07
Torsdag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
D08
Torsdag kl. 18:40 - 19:20
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
D09
Fredag kl. 17:20 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
06.09.2019 01.05.2020 1750 kr.
D10
Lørdag kl. 09:30 - 10:10
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 02.05.2020 1750 kr.
D11
Søndag kl. 10:40 - 11:20
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
D1S
Søndag kl. 13:20 - 14:00
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
Børn niveau 5 Haj / SuperHaj (-)

HAJ (9 – 12 år) (40 min. undervisning)
På dette hold arbejder vi målrettet med teknik i alle svømmearter. I løbet af sæsonen får du mulighed for at møde klubbens konkurrencesvømmere og evt. afprøve, om konkurrencesvømning kunne være noget for dig.

SUPER HAJ (fra 10 - 14 år)
Man skal være fyldt 10 år ved sæsonstart for at tilmelde sig, da holdet henvender sig til den unge øvede svømmer som ønsker motion sammen med andre på samme alder. Der arbejdes også her med teknik samt forbrænding ved banesvømning med blandede øvelser bruges også.
 

Mål:
Elementskifte: Livredning
Vejrtrækning: Distanceprøve
Balance: Dykning
Bevægelse: Rygcrawl, crawl og brystsvømning
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
H01
Mandag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1750 kr.
H02
Onsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 1750 kr.
H03
Torsdag kl. 16:40 - 17:20
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
SH1R
Torsdag kl. 18:40 - 19:20
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
H04
Lørdag kl. 10:10 - 10:50
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 02.05.2020 1750 kr.
H05
Søndag kl. 10:00 - 10:40
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
H06
Søndag kl. 11:20 - 12:00
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
SH1S
Søndag kl. 13:20 - 14:00
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 1750 kr.
Fun in the Pool (FUN)

NYHED 2019/20
 
Fun in the Pool er for børn i alderen ca. 8-16 år, der ønsker at få et indblik i andre aktiviteter i vand, end svømning. Svømning vil selvfølgelig indgå som en naturlig del af undervisningen, da det er en grundforudsætning for at kunne foretage sig andre ting i vandet. Nogle af aktiviteterne kunne bl.a. blive udspring, livredning, vandpolo mm. Det er muligt også at komme med egne idéer til aktiviteter på dette hold og vi vil se på mulighederne for at indfri dem.
 
Har du lyst til at forsøge dig med andre vandaktiviteter vil dette hold være noget for dig. Undervisningstiden er 60 min. pr. gang.
 
Holdet bliver kun oprettet såfremt der er min 10 deltagere tilmeldt inden efterårsferien. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
FX
Lørdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 02.05.2020 1950 kr.
Jump4fun (J4f)

Jump4fun - bevægelse i vand.
Et special tilbud til overvægtige børn i alderen 6-16 år. 
 
På dette hold vil der være focus på, at børnene bevæger sig og har en glæde ved det. Det er atlså ikke et hold, hvor der nødvendigvis læres at svømme.
Projektet køres i samarbejde med DGI og holdet støttes af Rudersdal kommune. Anvisning kan bl.a ske via kommunernes sundhedsplejesker og socialrådgivere. Skriv også gerne til os i klubben på: kontor@sollerodsvom.dk
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
J4F
Fredag kl. 18:15 - 19:00
Instruktør: Afvent Træner,
06.09.2019 01.05.2020 400 kr.
Teens (KT2)

Teens: op til 3 x ugentligt: 1 x 45 min. og 1 x 60 min. på Trørød samt 1 x 60 min. i Rundforbi

Holdet er for tidligere svømmere i K-afdelingen og andre svømmere fra svømmeskolen der har lysten til at have svømningen som den primære sport. Dette hold hendvender sig til aldersgruppen 14-18 år. På dette hold vil der fortsat være fokus på svømningen som motionsform, så der vil blive svømmet mange baner. Dog vil der i løbet af sæsonen også blive plads til andre aktiviteter i vandet, hvis deltagerne ønsker dette. Sommetider vil der blive arrangeret fællestræninger med Tweens-holdet der er lidt yngre men med samme passion for svømningen.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Tee
Onsdag kl. 19:00 - 20:00
Fredag kl. 16:00 - 18:15
Søndag kl. 16:00 - 17:00
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 03.05.2020 2750 kr.
Tweens (KT1)

Tweens: op til 3 x ugentligt: 1 x 45 min. og 1 x 60 min. på Trørød samt 1 x 60 min. i Rundforbi

Holdet er for tidligere svømmere i K-afdelingen og andre svømmere fra svømmeskolen der har lysten til at have svømningen som den primære sport. Dette hold hendvender sig til aldersgruppen 10-14 år. På dette hold vil der fortsat være fokus på svømningen som motionsform, så der vil blive svømmet mange baner. Dog vil der i løbet af sæsonen også blive plads til andre aktiviteter i vandet, hvis deltagerne ønsker dette. Sommetider vil der blive arrangeret fællestræninger med Teens-holdet der er lidt ældre men med samme passion for svømningen.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Twe
Onsdag kl. 18:00 - 19:00
Fredag kl. 16:00 - 18:15
Søndag kl. 17:00 - 18:00
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 03.05.2020 2750 kr.
2 x ugen (D/H) X2 (X2)

NYT i 2019/20
 
På dette hold svømmes der for motionens skyld, men samtidig vil der være fokus forbedring af teknikken. Øvelserne vil du sikkert genkende, men vi gør meget ud af at finjustere teknikken i alle stilarter, samt i vendinger og startspring. Du vil dermed blive en mere komplet svømmer hurtigere. Niveauet på dette hold er minimum 2. års delfin. Deltagere på dette hold er der fordi de rigtig godt kan lide at svømme, men enten ikke er gamle nok til Tweens eller fordi 3 ugentlige træninger er for meget.
 
Aldersvejledning ca. 8-12 år. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
X21
Torsdag kl. 18:00 - 18:40
Lørdag kl. 10:50 - 11:30
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 02.05.2020 2150 kr.
Familiehold (Fam)

Familiehold fra ca. 6 år
 
Kom og svøm på alle niveauer - der er plads til alle på dette hold. På holdet er det muligt, at møde op til 4 frem på holdet og det er IKKE nødvendigvis samme deltagere altid. Skulle der evt. være en legekammerart med én gang eller to, er dette også en mulighed (bare I møder max 4 personer op).
 
Når alle deltagere er mødt frem, deles disse op efter ønsker til undervisningen. De mindst erfarne svømmere får undervisning i familiebassinet og resten deles i to til tre grupper i det store bassin, alt efter ønske. Det er således muligt at familien kan svømme samtidigt og have en hyggelig lektion i Rundforbi Svømmehal.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
F1R
Onsdag kl. 18:50 - 19:30
Onsdag kl. 18:50 - 19:30
Instruktør: Afvent Træner,
04.09.2019 29.04.2020 4500 kr.
K1 (-)

Konkurrence hold K1. Klubbens bedste konkurrence hold. Der kan ikke tilmeldes direkte på dette hold, træneren udvælger.
 
Kontingentet er sammensat af et kontingent på 4.800 kr., samt et stævnetillæg på 2.000 kr.  
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K1
Mandag kl. 16:30 - 16:35
Onsdag kl. 16:00 - 18:50
Træner: Joel Subirans Sagrista, Ricado Blanco Sánchez,
05.08.2019 04.05.2020 6800 kr.
K2 (-)

Konkurrence hold K2. Der kan ikke tilmeldes direkte på dette hold, træneren udvælger.
 
Kontingentet er sammensat af et kontingent på 3.900 kr., samt et stævnetillæg på 1.000 kr. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K2
Mandag kl. 17:00 - 17:05
Træner: Frederikke Kruse, Joel Subirans Sagrista,
Instruktør: Frederikke Kruse,
12.08.2019 04.05.2020 4900 kr.
K3 ( -)

Konkurrence hold K3. Der kan ikke tilmeldes direkte på dette hold, træneren udvælger.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K3
Mandag kl. 16:45 - 16:50
Træner: Christian Andersen, Martha Vitus Tversted,
Instruktør: Martha Vitus Tversted,
14.08.2019 03.05.2020 3100 kr.
K4 (-)

Konkurrence hold K4, for de yngste konkurrencesvømmere. Der kan ikke tilmeldes direkte på dette hold, træneren udvælger.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
K4
Mandag kl. 16:00 - 16:05
Træner: Frederikke Kruse,
Instruktør: Frederikke Kruse,
15.08.2019 03.05.2020 2250 kr.
Kombi hold barn/voksen (G/S) (Kom1)

KOMBI-hold (Børn ca. 5-9 år + mor eller far)
 
Svøm samtidig med dit barn hele sæsonen på Trørødskolen (ét barn tilmeldes fast - mor og far kan skiftes som man har lyst). Bassinet deles op i to halvdele. Den ene side til voksen crawl/motion, den anden side til børneundervisning (niveau guldfisk/søløve). Børnene skal derfor være klar til at svømme alene. Undervisning i ca 35 min til både børn og voksne, de sidste 5 min kan man hygge sig sammen i bassinet. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Kom1
Søndag kl. 09:20 - 10:00
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 2850 kr.
Kombi hold barn/voksen (S/D) (Kom2)

KOMBI-hold (Børn ca. 7-10 år + mor eller far)
 
Svøm samtidig med dit barn hele sæsonen på Trørødskolen (ét barn tilmeldes fast - mor og far kan skiftes som man har lyst). Bassinet deles op i to halvdele. Den ene side til voksen crawl/motion, den anden side til børneundervisning (niveau søløve/delfin). Børnene skal derfor være klar til at svømme alene. Undervisning i ca 35 min til både børn og voksne, de sidste 5 min kan man hygge sig sammen i bassinet.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Kom2
Lørdag kl. 11:30 - 12:10
Instruktør: Afvent Træner,
07.09.2019 09.05.2020 2850 kr.
Særlige behov (autisme) (Aut)

Dette hold er for børn med særlige behov, primært autisme. 
 
For at kunne hjælpe børnene bedst muligt i situationerne i hallen, bedes I ved tilmeldingen kort give en forklaring af hvad der hjælper Jeres barn i kommentarfeltet. Dette vil kunne hjælpe vores instruktører når noget bliver svært for børnene.
 
Niveau på dette hold er ikke afgørende, men dejligt hvis børnene er vandt til at komme i svømmehallen.
 
Hvis der er nogen spørgsmål, kan disse rettes til klubben: kontor@sollerodsvom.dk 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
-
Søndag kl. 12:00 - 12:30
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 2450 kr.
Voksen begynder & motion (Vok)

BEGYNDERSVØMNING FOR VOKSNE over 20 år  (Pris: 1.750 kr./45 min.)

Fik du ikke lært at svømme godt nok som barn, har du muligheden for at forbedre dine færdigheder på dette hold. På holdet øver vi teknik i de svømmearter du ønsker at tage udgangspunkt i. 
 
Du skal ikke være bange for vandet.

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VB1
Torsdag kl. 19:20 - 20:00
Instruktør: Afvent Træner,
05.09.2019 30.04.2020 1750 kr.
Voksen Crawl teknik (VC)

VOKSEN CRAWL TEKNIK (50 min)
 
På dette hold går vi i dybden med den svære teknik i crawl. Skal du lave en triathlon, kort eller lang, og mangler at få styr på teknikken i crawl, så er holdet det rette. Vi arbejder med hovedstilling, kroppens rotation, vejrtrækning og kondition. Du kommer til at kunne svømme sammenhængende crawl uden at blive alt for forpustet. Vi øver også startspring og crawlvendinger. Når først du har fanget fidusen, så er crawl den hurtigste svømmeart, og du vil føle en stor forbedring af egen præstation.
 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
VC1
Mandag kl. 18:40 - 19:30
Instruktør: Afvent Træner,
02.09.2019 04.05.2020 1800 kr.
Masters og Sprint (-)

Masters og Sprint hold i K afdelingen.  Skriv til kontor@sollerodsvom.dk for mere information.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
MS
Mandag kl. 16:15 - 16:20
Instruktør: Afvent Træner,
08.09.2019 03.05.2020 500 kr.